Retraite bien-être & initiation au trail

À 1h15 de Montréal, l'auberge Salamandre nous accueille au cœur de sentiers de l'Estrie, véritables terrains de jeu pour la randonnée et la course à pied en nature.
Pas besoin de traverser l'Atlantique pour s'offrir une vraie parenthèse trail : la forêt boréale, les chemins ondulés, la lumière de juillet et la fraîcheur des matins québécois suffisent à dépayser.

Le lieu a été choisi pour son équilibre rare : assez sauvage pour décrocher, assez accessible pour qu'un week-end suffise.
Des sentiers techniques mais roulants, un dénivelé maîtrisé, une auberge chaleureuse en pleine nature, et le Virgin Hill Coffee à proximité pour la pause post-sortie.

Tout y est pour vivre le trail comme une expérience complète, sans logistique lourde.

À qui s’adresse cette course ?

Expérience pensée pour :
- les personnes souhaitant découvrir le trail
- les amoureux du plein air
- les gens cherchant à ralentir et à reconnecter
- toute personne ayant envie de bouger autrement dans un cadre naturel

Aucun niveau sportif minimum. Si tu sais marcher 1 à 2 heures en nature, tu peux participer. La sortie du samedi et du dimanche peut se faire en trail accessible OU en randonnée selon tes envies. Deux groupes sont formés pour respecter les rythmes : un groupe découverte (5 à 7 km) et un groupe intermédiaire (8 à 10 km).

Le déroulé

VENDREDI — Déconnexion & arrivée :
- 16h00 : Départ groupé depuis Montréal (covoiturage organisé) - début de l'expérience dès le trajet.
- 18h00-18h30 : Arrivée à l'auberge, installation en dortoirs, collations et boissons rafraichissantes.
- 18h45 : Yoga au coucher du soleil animé par Sabrina, pour relâcher la semaine, délier le corps après le transport et entrer doucement dans le week-end.
- 20h00 : Souper convivial. Repas partagé à l'auberge. Ambiance chaleureuse et décontracté.
- 21h30 : Retour au calme : Temps libre, discussions, détente et récupération.

SAMEDI — Exploration & alignement :
- 7h30 : Réveil et collation légère (café, fruits, barres / snacks).
- 8h30 : Sortie trail accessible ou randonnée : Niveau débutant / intermédiaire - Possibilité de deux groupes selon les niveaux.
Focus : Plaisir du Sentier, découverte, connexion à la nature et mouvement sans pression.
- 11h00 : Arrêt au Virgin Hill Coffee sur le retour de la sortie :
Moment social important du week-end : café, viennoiseries, discussions et récupération.
- 12h00 : Lunch à l'auberge.
- 14h00 : Atelier bien-être et récupération avec Sabrina - étirements actifs, mobilité, yoga et techniques de respiration.
- 15h30 : Temps libre (lecture, sieste, détente, et baignade / relaxation selon le lieu).
- 17h30 : Surprise Run Away : Cadeau / attention spéciale pour les participants et souvenir du week-end.
- 18h30 : Souper.
- 20h00 : Méditation guidée : Moment de retour au calme avec Sabrina.
Objectif : ralentir, intégrer la journée, relâcher le corps, l'esprit et terminer la soirée dans une ambiance apaisante.

DIMANCHE — Derniers sentiers :
- 7h30 : Réveil et collation légère.
- 8h30 : Sortie trail accessible ou randonnée avec deux groupes possibles selon les envies et les niveaux :
Groupe découverte : 5-7km
Groupe Intermédiaire : 10km
Focus : Bouger en douceur, profiter du moment et terminer l'expérience sur une belle énergie.
- 11h00 : Retour à l'auberge.
- 12h00 : Brunch de clôture : Dernier repas collectif à l'auberge.
Moment pour échanger, ralentir et conclure l'expérience ensemble.
- 13h00 : Départ de l'auberge, retour à Montréal vers 14h30-15h00.

Détails & info

Informations supplémentaires

Quel équipement prévoir ?
- Chaussures adaptées : trail OU randonnée (pas de baskets de ville).
- Tenue de sport adaptée à la météo québécoise de juillet (matins frais, journées chaudes).
- Sac d'hydratation ou ceinture / petit sac à dos.
- Tenue confortable pour les ateliers yoga et méditation.
- Maillot de bain pour la baignade.
- Tenue civile pour les soirées à l'auberge.
- Tapis de yoga fourni sur place.

Encadrement :
- Stéphane & Jean-Baptiste, cofondateurs de The Run Away - sorties trail / randonnée et organisation.
- Sabrina, coach bien-être - yoga, mobilité, méditation, respiration, récupération active.

L'expérience The Run Away

- 10 places maximum pour préserver la qualité d'encadrement et l'esprit de cohésion.
- Petit groupe et ambiance humaine
- Approche accessible et non élitiste
- Equilibre entre mouvement et récupération
- Encadrement bien-être complet avec Sabrina
- Temps libres volontairement intégrés